Heide Psykoterapi
Jeg er klar til at hjælpe dig og give dig mod til at finde balancen og det sted du ønsker at være i livet, det du længes efter.
Jeg er optaget af vores forskellighed som mennesker og vores egen omsorgsfulde blik netop mod dette sted. Det giver grokraft som menneske, som familie og som samfund.
“Tænk hvis børn og unge fra de var små blev undervist i vigtigheden af forskellighed og værdien af forskellige kompetencer – det er der så meget brug for i skolerne – også ude på arbejdspladserne!“
Tumler du med bekymringer, stress, meningsløshed, sygdom, sorg eller anden form for krise?
Du er velkommen til et samtaleforløb hos mig.
Psykoterapi kan hjælpe dig med at genvinde balance i livet uanset, hvad der fylder hos dig.
Du vil blive mødt med nærvær, ro og opmærksomhed – med god tid til at kaste lys på det, du skal arbejde med for at øge din livskvalitet.
Hvorfor psykoterapi?
Psykoterapi er en investering i dig selv, relationen til dig selv, dit liv, dit parforhold, relationen til dine børn, kolleger og til andre mennesker.
I psykoterapien bruger vi samtalen og forskellige elementer i “værktøjskassen” til at opdage og ændre på de mønstre, der påvirker din livskvalitet eller dine relationer. Ligeledes arbejder vi med de tanker, følelser og mekanismer der fører til at du for eksempel bliver stresset, er trist, føler angst eller har svært ved at komme videre i livet efter en krise.
Jeg vil gerne hjælpe dig, og det er nogle af de ting du kan få hjælp til i samtalerne hos mig.
Er din baggrund sløret?
“ Hvad er baggrunden for den måde du handler på i dit voksne liv? Hvorfor er det ofte dig, der f.eks. føler sig presset, oplever følelsen af vrede,tomhed eller forladthed? Det vil jeg gerne hjælpe dig med at se skarpere på.”
Som ID-psykoterapeut har jeg gode og kraftfulde redskaber i værktøjskassen, der kan kaste lys på din baggrund og dine handlemønstre, så du kan ændre retning og genfinde balance, livsmod og grokraft.
I et terapiforløb kan jeg tilbyde flere forskellige metoder fra værktøjskassen:
- Samtaleterapi
- Tegneterapi
- Meditation
- Mindfulness
- Naturterapi
- Drømmetydning
- Krop og bevægelsesterapi
- Sansemassage
Hos mig vil du få et trygt sted, hvor du kan udtrykke dig og se på det, der er svært eller skamfuldt.
Jeg vil møde dig åbent, nænsomt og med en rolig opmærksomhed, og jeg vil være der, når svære følelser kommer op til overfladen. Vi er på rejsen sammen, og du er ikke alene.
Skriv eller ring til mig, så tager vi en gratis uforpligtende snak, hvor vi finder ud af, om psykoterapi er noget for dig.
Kontakt
Søvn udfordringer
Jeg kan vejlede dig i hvordan du kan forbedre din søvn og få mere overskud i hverdagen. Søvnen har blandt andet indflydelse på appetit, immunforsvar og håndtering af stress. Derfor er det så vigtigt at du passer godt på din søvn
Fem vigtige anbefalinger for den gode søvn:
- Vær fysisk aktiv i løbet af dagen
- Hav gode aftenvaner og undgå skærme fra telefon, tablets eller computere en time før sengetid
- Skriv dine tanker ned og tøm hovedet
- Slap af mentalt og lav det du bedst kan lide
- Sov under en god og evt. tung dyne
Der er en del hjælpemidler, der kan hjælpe til en bedre søvn. Der anbefales dog altid at afprøve ovenstående anbefalinger først og søge vejledning.
Mange kan sikkert huske de tunge “farmor-dyner”, som lå tungt omkring hele kroppen og gav en særlig fornemmelse af tryghed og ro i hele kroppen. Mange dyner i dag er lette og bløde med en vægt på ca. 800 g. Ofte føles det som om dynerne svæver over en. Derfor anbefales det at kigge på dynens vægt, hvis du har søvnproblemer. En tung dyne kan gå ind og berolige vores nervesystem og give ro til kroppen og dermed en bedre søvn. Der findes tyngdedyner i forskellige materialer og vægt. Oftest vejer tyngdedynerne fra 3 til 10 kg, afhængig af behov.
Ofte skal der ikke meget til for en bedre søvn, og der findes flere hjælpemidler.
Hvis der er tale om smerter i ryg / hofte, kan et satinlagen have en stor effekt for at få en bedre søvn. Der anbefales satinlagenet medi fra firmaet Etac tlf. 40443729.
Ligeledes kan en lejringspude have en afgørende effekt på en god søvn.
Oplever du uro, har svært ved at falde i søvn eller vågner mange gange i løbet af natten, anbefales afprøvning af en tyngdedyne.
De findes forskellige tyngedyner og Heide Ergo- og Psykoterapi anbefaler:
- Kugledyne fra Protac
- Kædedyne fra ZiboCare
- Tyngdedyne fra Jysk
- Tyngde dyne med rapsfrø fra Restfulblanket
- Dundyne fra HeavyZleep
- Oliz – sanse stimulerende hjælpemidler fra Oliz
I ID-Huset tilbyder vi afprøvning og vejledning i flere forskellige sanseprodukter som kugledyner, kædedyner og sansestimulerende hjælpemidler.
For mere information: Tlf. 24491012
Det praktiske
Jeg er med i et praksisfællesskab ID- Huset der ligger i hjertet af Thisted.
Samtalerne foregår i vores hyggelige lokaler i ID-Huset, der ligger tæt på bus- og togstation.
Adresse
Dr. Louisegade 10., st. th., 7700 Thisted
Tlf. 24491012
Hvis du synes, at det er for langt at køre til Thisted i Thy, kan samtalerne også foregå online. Det fungerer fint, og det har jeg rigtig gode erfaringer med.
Parkering
Det er som oftest muligt at holde lige uden for ID-Huset i Dr. Louisegade eller på parkeringspladsen ved SuperBrugsen
Priser
- Terapi : 800 kr pr. session ( 60-75 min.)
- Klippekort 5 gange : 3500 kr
- Studerende, ledige og pensionister: 700 kr pr. session
- Klippekort 5 gange: 3000 kr
- Vejledning og fremvisning af sanseprodukter: 450 kr
- På udvalgte datoer vil der være gratis vejledning/ afprøvning af tyngdedyner og andre sansehjælpemidler. Send evt. en sms til 24491012 for oplysninger om næste dato.
- Sansemassage: 750 kr
Ovennævnte priser er for private klienter.
Til virksomheder, institutioner og kommuner udarbejdes der et tilbud.
Afbud eller udeblivelse
Ved afbud på dagen efter kl. 8.00 eller udeblivelse betales fuld pris.
Vi kan alle blive forhindret i at deltage i den aftalte tid. Ring eller send mig en sms på tlf. 24491012 eller på mail Heideergonomi@gmail.com inden kl. 8.00 og meget gerne dagen før, så der er mulighed for, at en anden kan få tiden. Det er uden beregning.
Kontakt